Emagreça com saúde Dr Rodolfo Aurélio Dieta De 21 Dias

alimentação saudável

Ter uma alimentação saudável é essencial para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer.

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empadinha batata doce

🍠Empadinha de batata doce🍠
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✔1 batata doce cozida e bem amassada 
✔1 ovo peneirado
✔1 clchá de manteiga 
✔farinha de Amendoa ou outra da sua preferência,até o ponto de enrolar (pode ser trigo amendoa , integral peneirado ou mix de farinhas sem glúten...)
✔gema de ovo para pincelar
✔Quadradinhos de chocolate amargo ou outro recheio da sua preferência (pode usar banana com canela,ou salgado,frango desfiado bem temperado,carne moída preparada,queijo,atum,ou o que sua imaginação permitir!)
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✅Misture bem a batata com o ovo e a manteiga,junte a farinha e mexa bem,vá adicionando farinha até que forme uma massa homogênea e moldável,porém úmida,abra em forminhas de empadinha,caloque o recheio e cubra com um pouquinho de massa,pincele a gema e leve para assar em forno médio até que esteja dourado e assado por dentro. 😋

coco

coco🥥🥥🥥🥥🥥🥥
Coco ajuda a controlar o açúcar do sangue e no emagrecimento
O coco, delícia tropical, é um alimento funcional por excelência: todos os seus derivados têm importantes ações que contribuem para a saúde do nosso corpo. O coco é rico em compostos fenólicos - antioxidantes que agem contra os radicais livres. O coco ajuda a relaxar os nervos e os músculos, baixa o nível de pressão arterial, controla o açúcar no sangue, produz um perfil lipídico mais saudável (HDL alto e LDL baixo), contribui para a imunidade, reduz a inflamação de articulações e auxilia no emagrecimento.

TORTA SALGADA LOW CARB COM BASE COUVE FLOR delicia 😍🍅🥦

Coma a cada três horas. Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.🥦😍🍅

DICA

O QUE TOMAR PARA AJUDAR A EMAGRECER ?
R: 1 – Chás emagrecedores. Existem alguns chás que são grandes aliados de quem deseja perder peso rápido. ...
2 – Óleo de cártamo. ...
3 – Chá de gengibre. ...
4 – Água gelada. ...
5 – Chá branco. ...
6 – Sucos. ...
8 – Shakes caseiros. ...
9 – Chá de carqueja.
O QUE FAZER PARA PERDER PESO ??
R: Exercícios para emagrecer rápido. Os exercícios para emagrecer rápido são aqueles que ajudam a gastar calorias como caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, nadar ou fazer musculação, por exemplo, devendo fazer pelo menos 30 minutos diários para ajudar a aumentar o metabolismo e facilitar a perda de peso

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