O arroz engorda?
Hoje nos encontramos com tanta informação que se torna complicado compreender a verdade sobre muitos temas relacionados a nutrição e treinamento.
Quanto ao consumo do arroz existem muitos mitos! E no supermercado podemos conseguir diferentes variedades, mas vou falar-lhes das versões mais comuns:
Arroz branco
Arroz integral
Qual é o mais saudável?
São ambos saudáveis! Mas como qualquer outro carboidrato, se o consumimos em excesso aumentaremos de peso. Qual é o ideal para mim?
Tudo vai depender de qual seja o objetivo que você procura, quer seja perder peso, aumentar massa muscular, carregar de peso etc... também de que tão ativo seja com os exercícios e que tão organizado seja com sua alimentação em geral.
Aroz Branco: se você é uma pessoa ativa, que você treina com frequência, você tem uma alimentação organizada, você está no seu peso e não aumentar facilmente, comer arroz branco é uma escolha perfeita se você fizer com as porções apropriadas, especialmente se você comer justo Depois de treinar. * é digere rápido, portanto é um carboidrato de absorção rápida que ajuda a recuperar o glicogênio após um treinamento intenso. * Cozinha mais rápido do que o integral.
* Bom sabor.
* Arroz a garza vem enriquecido com ferro, ácido fólico, vitamina B1 e niacina, portanto não precisa lavá-lo.
Arroz integral: se você é uma pessoa sedentária, sua alimentação não é muito organizada e / ou tem tendência a aumentar de peso facilmente este é o tipo de arroz para você.
* tem fibra, se-se lentamente pelo que controla o apetite.
* mantém os níveis de insulina estáveis, por isso, torna-se mais fácil a oxidação de gordura corporal.
* Demora mais tempo na sua cozedura e tem que ser comosalto bem como o seu sabor é neutro.
Hoje nos encontramos com tanta informação que se torna complicado compreender a verdade sobre muitos temas relacionados a nutrição e treinamento.
Quanto ao consumo do arroz existem muitos mitos! E no supermercado podemos conseguir diferentes variedades, mas vou falar-lhes das versões mais comuns:
Arroz branco
Arroz integral
Qual é o mais saudável?
São ambos saudáveis! Mas como qualquer outro carboidrato, se o consumimos em excesso aumentaremos de peso. Qual é o ideal para mim?
Tudo vai depender de qual seja o objetivo que você procura, quer seja perder peso, aumentar massa muscular, carregar de peso etc... também de que tão ativo seja com os exercícios e que tão organizado seja com sua alimentação em geral.
Aroz Branco: se você é uma pessoa ativa, que você treina com frequência, você tem uma alimentação organizada, você está no seu peso e não aumentar facilmente, comer arroz branco é uma escolha perfeita se você fizer com as porções apropriadas, especialmente se você comer justo Depois de treinar. * é digere rápido, portanto é um carboidrato de absorção rápida que ajuda a recuperar o glicogênio após um treinamento intenso. * Cozinha mais rápido do que o integral.
* Bom sabor.
* Arroz a garza vem enriquecido com ferro, ácido fólico, vitamina B1 e niacina, portanto não precisa lavá-lo.
Arroz integral: se você é uma pessoa sedentária, sua alimentação não é muito organizada e / ou tem tendência a aumentar de peso facilmente este é o tipo de arroz para você.
* tem fibra, se-se lentamente pelo que controla o apetite.
* mantém os níveis de insulina estáveis, por isso, torna-se mais fácil a oxidação de gordura corporal.
* Demora mais tempo na sua cozedura e tem que ser comosalto bem como o seu sabor é neutro.
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